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견갑골 : 어깨 통증 완화 및 근력 강화에 도움되는 스트레칭 및 운동 견갑골 : 어깨 통증 완화 및 근력 강화에 도움되는 스트레칭 및 운동어깨 뒤쪽을 보면 양쪽에 날개뼈, 즉 견갑골(scapula)이 자리 잡고 있습니다.견갑골은 어깨 관절의 정상적인 기능을 유지하기 위해 주위 근육들과 함께 안정성과 가동성을 제공하며, 어깨에서 일어나는 다양한 동작의 기반 역할을 합니다. 이처럼 견갑골의 안정성은 어깨 보강운동에서 매우 중요한 요소인데, 많은 사람들이 견갑골 안정성 운동의 중요성을 인식하지 못하거나 방법을 몰라 제대로 관리하지 못하는 경우가 많습니다.  1. 날개뼈 근육 통증의 원인날개뼈 근육 통증은 주로 잘못된 자세에서 비롯됩니다.오랜 시간 동안 한 가지 자세로 책을 읽거나 컴퓨터 문서를 작업하는 학생, 직장인, 팔을 많이 사용하는 직업 종사자, 가정주부 등 누구나 겪을 .. 2025. 2. 17.
혈관 건강을 위한 10가지 음식: 깨끗한 혈액, 튼튼한 혈관 만들기 혈관 건강을 위한 10가지 음식: 깨끗한 혈액, 튼튼한 혈관 만들기 심장에서 온몸을 돌고 돌아 다시 심장으로 복귀하는 혈액은 산소와 각종 영양소를 운반하고, 노폐물과 이산화탄소를 거둬 배출하는 중요한 역할을 합니다.이때 혈관이 깨끗하고 탄탄해야 혈액순환이 원활해져 우리 몸의 구석구석이 건강해집니다. 반대로 콜레스테롤이나 중성지방 등으로 혈액이 탁해지면, 심근경색·뇌졸중·고지혈증·고혈압·혈관염 등 다양한 심혈관 질환의 위험이 높아집니다.특히 인스턴트·육류 위주의 식습관은 혈액을 ‘쉽게 탁하게’ 만드는 대표적 요인이므로, 평소 식단을 점검하고 혈액을 깨끗하게 해줄 음식들을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.이 글에서는 ‘혈관청소’에 도움이 된다고 알려진 10가지 음식과 그 효능을 살펴보겠습니다.   1. 감귤.. 2025. 2. 15.
폐 건강 : 호흡기 보호에 도움을 주는 9가지 차와 주의사항 폐 건강 : 호흡기 보호에 도움을 주는 9가지 차와 주의사항현대 사회에서 미세먼지와 황사, 각종 공해 물질로 인해 폐는 큰 스트레스를 받고 있습니다.폐, 즉 허파는 우리 몸에 산소를 공급하고 이산화탄소를 배출하는 중요한 장기로, 건강한 호흡을 유지하기 위해서는 폐의 기능을 보호하고 회복시킬 필요가 있습니다. 금연과 규칙적인 유산소 운동, 항산화 식품 섭취 외에도 폐 건강에 도움을 주는 차를 꾸준히 마시는 것은 매우 효과적인 방법입니다.오늘은 폐 건강 개선에 도움을 줄 수 있는 차 9가지를 소개하고, 각 차의 효능과 복용 시 주의사항을 함께 알아보겠습니다.  1. 늙은호박차늙은호박은 오랜 세월 한방에서 폐의 기능을 보호하는 약재로 사용되어 왔습니다.늙은호박차는 심한 기침과 가래 완화에 탁월한 효과를 보이며.. 2025. 2. 13.
치아와 잇몸 건강을 위한 10가지 필수 음식: 치주질환 예방의 비결 치아와 잇몸 건강을 위한 10가지 필수 음식: 치주질환 예방의 비결 치주질환은 음식 섭취 시 치아를 지탱해주는 잇몸, 치주인대, 치조골에 염증이 발생하는 질환으로, 초기에는 치은염으로 시작하여 진행되면 치주염으로 발전할 수 있습니다. 이로 인해 잇몸이 붓고 피가 나며, 심한 경우 치조골 후퇴와 치아 흔들림 등으로 치아를 잃게 될 위험도 있습니다.평소 구강 청결을 유지하고 정기적으로 치과 검진 및 스케일링을 받는 것 외에도, 잇몸과 치아 건강에 도움을 주는 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 아래에서는 잇몸에 좋은 음식 10가지를 치아 건강과 함께 알아보고, 각 음식이 지닌 특별한 효능과 섭취 방법에 대해 자세히 소개하겠습니다.  1. 가지가지에는 보라색을 띠게 하는 안토시아닌 성분이 풍부하게 들어 .. 2025. 2. 12.

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