전체 글167 사무실에서 할 수 있는 효과적인 스트레칭 7가지 사무실에서 할 수 있는 효과적인 스트레칭 7가지사무실에서 컴퓨터로 하루 종일 작업하다 보면 목과 어깨에 뻐근함을 느끼고, 때로는 허리 통증과 눈의 피로까지 겪을 수 있습니다. 이러한 증상은 오랜 시간 동일한 자세로 앉아 있어 근육이 경직되고 혈액순환이 원활하지 않아 발생합니다. 특히 목과 어깨 주변 근육이 장시간 긴장 상태를 유지하면 신경 통로가 막히고 통증이 쉽게 발생할 수 있죠.이러한 근육 피로를 해소하기 위해서는 50분 작업 후 10분간 휴식을 취하며 스트레칭을 하는 것이 효과적입니다. 스트레칭은 혈액순환 개선뿐만 아니라 관절의 유연성과 가동 범위를 넓혀 만성 통증 예방에 큰 도움을 줍니다.이제 사무실에서도 쉽게 할 수 있는 스트레칭 7가지를 소개해 드리겠습니다. 사무실에서도 쉽게 할 수 있는 .. 2025. 4. 3. 심근염·심낭염 증상과 대처법, 정확히 알아보기 심근염·심낭염 증상과 대처법, 정확히 알아보기 심근염은 심장 근육에 염증이 발생하는 질환이고, 심낭염은 심장을 둘러싼 막에 염증이 생기는 질환입니다.이는 mRNA 백신인 화이자와 모더나 백신 접종 후 매우 드물게 나타날 수 있는 부작용으로, 주로 16세 이상 젊은 남성에게서 더 자주 발생하는 경향이 있습니다. 특히 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 2차 접종 후 더 자주 보고됩니다. 심근염과 심낭염 주요 증상은?주요 증상은 다음과 같습니다.가슴 통증과 압박감, 불편감호흡 곤란이나 숨가쁨호흡 시 통증심장이 빠르게 뛰거나 두근거림(빈맥)실신 또는 어지럼증 심낭염은 숨을 깊게 들이마실 때, 자세를 바꿀 때, 기침을 크게 하거나 몸을 뒤로 젖힐 때 가슴 통증이 더 심해지는 특징이 있습니다.이러한 증상이 .. 2025. 3. 20. 심혈관 건강 지키는 법: 운동부터 생활습관까지 심혈관 건강 지키는 법: 운동부터 생활습관까지 서구화된 식습관, 운동 부족, 스트레스 등으로 인해 심혈관질환 위험이 점점 높아지고 있습니다.심장은 우리 몸에 산소와 영양소를 공급하는 중요한 기관으로, 건강 관리가 소홀해질 경우 심근경색, 협심증, 고혈압 등 생명을 위협하는 질환이 발생할 수 있습니다. 특히 심혈관질환은 증상이 없이도 진행될 수 있으며, 심근경색과 같은 응급 상황을 초래할 수 있기 때문에 예방과 조기 치료가 무엇보다 중요합니다.건강한 심장을 위해 반드시 실천해야 할 운동법과 생활습관을 소개합니다. 1. 심혈관 건강을 위한 필수 운동 4가지운동은 심혈관 건강을 지키는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.연구에 따르면 신체 활동량이 많을수록 심혈관질환 위험이 크게 감소하며, 꾸준한 운동이 사망.. 2025. 3. 13. 만성 두통부터 뇌졸중까지 알아야 할 6가지 원인과 예방법 만성 두통부터 뇌졸중까지 알아야 할 6가지 원인과 예방법 일상에서 가끔씩 찾아오는 두통은 많은 사람들이 한 번쯤 겪는 흔한 증상입니다.대부분은 진통제로 쉽게 해소되지만, 통증의 빈도가 잦아지고 오랜 기간 반복된다면 단순히 참고 넘길 일이 아닙니다. 최근 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 늘어나고 각종 스트레스 요인에 노출되는 경우가 많아지면서, 두통으로 병원을 찾는 사람의 수가 해마다 증가하는 추세입니다. 사실 두통은 원인에 따라 다양한 형태로 나타나며, 합병증이 있거나 만성화될 경우 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있으므로 원인과 예방법을 정확히 이해하고 대비하는 것이 중요합니다.아래에서는 두통을 일으키는 대표적인 여섯 가지 원인과 그에 대한 특징, 관리법을 가독성 있게 정리해 보았습니다. 1. 갑자기 심해.. 2025. 3. 11. 이전 1 2 3 4 ··· 42 다음
