두통에 좋은 지압법 6가지, 건강한 삶을 위하여
두통에 좋은 지압법 6가지, 건강한 삶을 위하여 정신적 스트레스나 육체적 긴장이 지속되면 두통이 자주 발생합니다.두통의 원인으로는 술, 담배, 수면 부족, 영양 부족, 과로, 카페인 과다섭취, 감기, 위장 장애, 생리통, 치통, 온열질환, 당뇨병 등이 있습니다. 두통이 생기면 많은 사람들이 두통약을 찾지만, 약이 없을 때는 지압법을 시도해 볼 수 있습니다.마음을 편안히 하고 두통 증상에 맞는 지압법을 3~5분간 시행해 보세요. 여기 두통 완화에 효과적인 6가지 지압법을 소개합니다. 1. 백회혈 지압머리 전체에 두통이 있을 때, 머리 꼭대기 중앙에 위치한 백회혈을 지긋이 눌러줍니다.양손으로 머리를 감싸 안으며 양쪽 엄지손가락으로 압력을 가합니다. 머리 주변을 함께 마사지하면 더욱 효과적입니다. 2. 인당..
2025. 1. 31.
칼슘부터 마그네슘까지, 필수 미네랄의 모든 것
칼슘부터 마그네슘까지, 필수 미네랄의 모든 것필수 미네랄은 우리 몸의 정상적인 기능을 유지하기 위해 반드시 필요한 무기질입니다.우리 몸은 미네랄을 스스로 생산할 수 없기 때문에 음식을 통해 섭취해야 합니다. 칼슘, 마그네슘, 철, 칼륨, 아연 등은 우리 몸의 뼈, 근육, 혈액, 신경 등 주요 시스템을 유지하고 강화하는 데 필수적입니다.이 글에서는 필수 미네랄의 역할, 주요 공급원, 부족 시 나타나는 증상 등을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 칼슘(Calcium)역할: 뼈와 치아를 형성하고 유지하며, 근육 수축과 신경 전달, 혈액 응고에 관여합니다.부족 시 증상: 골다공증, 근육 경련, 손발 저림, 성장 장애주요 공급원: 우유, 치즈, 요구르트, 브로콜리, 시금치, 멸치 2. 마그네슘(Magnesium)..
2025. 1. 5.
