양파2 높은 콜레스테롤 원인과 효과적인 식단 전략 높은 콜레스테롤 원인과 효과적인 식단 전략 콜레스테롤은 우리 몸의 세포 형성과 비타민, 기타 호르몬 합성에 꼭 필요한 물질입니다.그러나 혈중 콜레스테롤 수치가 정상 범위를 넘어서면, 심혈관질환 및 이상지질혈증과 같은 3대 만성질환의 위험이 크게 증가하게 됩니다. 따라서 콜레스테롤을 꾸준히 관리하고, 올바른 식습관을 실천하는 것이 매우 중요합니다. 아래에서는 콜레스테롤 수치를 높이는 음식과 식습관, 그리고 콜레스테롤을 낮춰 심혈관 건강을 지키는 데 도움이 되는 음식을 자세히 정리해 보았습니다. 1. 콜레스테롤 함량이 높은 음식 14가지콜레스테롤 수치를 높일 수 있는 음식들은 주로 동물성 식품에 많이 포함되어 있습니다. 계란, 메추리알, 오리알의 노른자(튀김, 전, 마요네즈 등 다양한 조리법 포함)생선알.. 2025. 3. 9. 혈관 건강을 위한 10가지 음식: 깨끗한 혈액, 튼튼한 혈관 만들기 혈관 건강을 위한 10가지 음식: 깨끗한 혈액, 튼튼한 혈관 만들기 심장에서 온몸을 돌고 돌아 다시 심장으로 복귀하는 혈액은 산소와 각종 영양소를 운반하고, 노폐물과 이산화탄소를 거둬 배출하는 중요한 역할을 합니다.이때 혈관이 깨끗하고 탄탄해야 혈액순환이 원활해져 우리 몸의 구석구석이 건강해집니다. 반대로 콜레스테롤이나 중성지방 등으로 혈액이 탁해지면, 심근경색·뇌졸중·고지혈증·고혈압·혈관염 등 다양한 심혈관 질환의 위험이 높아집니다.특히 인스턴트·육류 위주의 식습관은 혈액을 ‘쉽게 탁하게’ 만드는 대표적 요인이므로, 평소 식단을 점검하고 혈액을 깨끗하게 해줄 음식들을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.이 글에서는 ‘혈관청소’에 도움이 된다고 알려진 10가지 음식과 그 효능을 살펴보겠습니다. 1. 감귤.. 2025. 2. 15. 이전 1 다음
