카페인영향2 잠 못 이루는 밤, 커피 때문일까? 커피와 수면의 모든 것 잠 못 이루는 밤, 커피 때문일까? 커피와 수면의 모든 것커피는 현대인의 일상에서 빠질 수 없는 음료입니다.아침에 활기를 더해주고, 피곤한 오후에는 집중력을 높이는 데 도움을 주죠.하지만 커피를 마신 후 밤에 잠들기 어렵다면, 커피 속 카페인이 수면을 방해하고 있는 것일 수 있습니다. 커피가 수면에 미치는 과학적 영향, 커피로 인한 불면증을 피하는 방법, 그리고 대체 음료까지 모든 것을 알아봅니다. 1. 커피가 수면에 미치는 과학적 영향카페인의 작용 원리커피 속 카페인은 피로감을 유발하는 신경전달물질인 아데노신의 작용을 차단합니다. 이로 인해 뇌는 더 깨어 있는 상태를 유지하고 피로감을 덜 느끼게 됩니다.반감기와 체내 지속시간카페인의 반감기는 평균 4~6시간으로, 이는 섭취한 카페인의 절반이 체내에 .. 2024. 12. 24. 커피와 수면의 진실: 언제 마셔야 숙면에 방해되지 않을까? 커피와 수면의 진실: 언제 마셔야 숙면에 방해되지 않을까? 커피는 우리 삶에서 중요한 에너지 음료로, 활기차게 하루를 시작하거나 오후의 피로를 덜어주는 데 유용합니다.하지만 커피의 주성분인 카페인이 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 점은 잘 알려져 있습니다. 잘못된 시간대에 섭취하면 숙면을 방해할 수 있지만, 적절히 섭취하면 이런 문제를 피할 수 있습니다.커피와 수면의 상관관계, 카페인의 작용, 그리고 숙면을 방해하지 않는 커피 섭취 방법을 알아보겠습니다. 커피와 수면의 관계: 왜 카페인이 문제일까?커피의 주성분인 카페인은 신경계를 자극하고 졸음을 유발하는 아데노신의 작용을 차단해 각성 상태를 유지시킵니다.이로 인해 집중력과 에너지가 상승하지만, 동시에 수면 주기를 방해할 가능성이 있습니다. 카페.. 2024. 12. 7. 이전 1 다음
