당 수치 낮추는 생활 습관, 고혈당 관리의 비결
당 수치 낮추는 생활 습관, 고혈당 관리의 비결 혈당 수치는 우리 몸의 건강 상태를 나타내는 중요한 지표로, 고혈당 상태가 지속되면 당뇨병, 심혈관 질환 등의 위험이 증가할 수 있습니다.건강을 위해서는 혈당을 적정 수준으로 유지하는 것이 중요하며, 특히 생활습관을 개선하면 혈당 수치를 효과적으로 관리할 수 있습니다. 1. 식습관 개선: 당지수(GI)가 낮은 식품 선택하기(1) 당지수 낮은 식품 위주로 섭취당지수가 낮은 식품은 혈당을 천천히 상승시켜 고혈당 예방에 도움이 됩니다.예를 들어, 현미, 귀리, 고구마, 퀴노아와 같은 통곡물과 섬유질이 풍부한 채소와 과일을 선택하는 것이 좋습니다. (2) 식사 시 탄수화물과 단백질, 지방의 균형 맞추기탄수화물, 단백질, 지방의 균형 잡힌 식단은 혈당의 급상승을 ..
2024. 10. 30.
