명상1 수면 리듬을 조절하는 5분 루틴, 더 나은 하루의 시작 수면 리듬을 조절하는 5분 루틴, 더 나은 하루의 시작현대인의 바쁜 일상 속에서 충분한 수면을 취하는 것은 쉽지 않습니다.그러나 규칙적인 수면 리듬을 유지하는 것은 신체적, 정신적 건강에 매우 중요합니다.수면 리듬이 불규칙하면 피로, 집중력 저하, 기분 변화 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 다행히도, 단 5분의 간단한 루틴을 통해 수면 리듬을 조절하고 더 나은 하루를 시작할 수 있습니다.이 글에서는 수면 리듬을 조절하는 효과적인 5분 루틴과 그 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 일관된 기상 시간 유지매일 같은 시간에 일어나는 것은 생체 시계를 안정시키는 데 중요한 역할을 합니다.주말이나 휴일에도 기상 시간을 크게 벗어나지 않도록 노력하세요. 일관된 기상 시간은 수면의 질을 높이고, 몸이 .. 2025. 1. 29. 이전 1 다음
