칼슘부터 마그네슘까지, 필수 미네랄의 모든 것
칼슘부터 마그네슘까지, 필수 미네랄의 모든 것필수 미네랄은 우리 몸의 정상적인 기능을 유지하기 위해 반드시 필요한 무기질입니다.우리 몸은 미네랄을 스스로 생산할 수 없기 때문에 음식을 통해 섭취해야 합니다. 칼슘, 마그네슘, 철, 칼륨, 아연 등은 우리 몸의 뼈, 근육, 혈액, 신경 등 주요 시스템을 유지하고 강화하는 데 필수적입니다.이 글에서는 필수 미네랄의 역할, 주요 공급원, 부족 시 나타나는 증상 등을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 칼슘(Calcium)역할: 뼈와 치아를 형성하고 유지하며, 근육 수축과 신경 전달, 혈액 응고에 관여합니다.부족 시 증상: 골다공증, 근육 경련, 손발 저림, 성장 장애주요 공급원: 우유, 치즈, 요구르트, 브로콜리, 시금치, 멸치 2. 마그네슘(Magnesium)..
2025. 1. 5.
